Magra X Gorda

Dá uma olhadinha nessas fotos!!!!

Essa é a atriz de "Olha quem esta falando", naquela época ela era magérrima né??? O nome dela é Kirstie Alley aos seus 56 anos perdeu mais de 30 kilos (fala sério 56 anos??? Ta melhor que eu). Depois de ver essas fotos dá até vontade de fechar a boca!

Antes de iniciar a dieta ela tava fazendo um seriado chamado "Fat actress", uma comédia que debocha do ganho de peso da própria atriz. É isso aí, um ótimo exemplo pra ter aqui no meu blog...em breve trago mais alguns exemplos.

E por falar em peso, tava fuçando uns orkuts alheios de garotas que estão fazendo dieta e me deparei com uma que na sua descrição escreveu a seguinte frase: " ... Quilos mandados pro inferno até agora:...." isso é para vocês verem a força de vontade dessa garota.....ela não perdeu, não eliminou, mandou para o inferno!!!

Parabéns!!!! Que eles permaneçam por lá.

O que eu comi hoje???

Almoço

- 1/2 chícara de arroz

- 1 bife de carne vermelha

- 1 saladona de alface

- 1copo de suco de laranja

- 1/2 chícara de gelatina diet de framboesa

Lanche da Tarde

- 1/2 chícara de yogurte desnatado sem açúcar

Jantar

- 1 chícara de arroz

- 1 porção de carne vermelha em tirinhas refogada com tomate

- Salada de pepino com tomate, cebola, cenoura

- 2 copos de suco de morango silvestre

Ceia

- 1/2 chícara de pudim de coco diet

Beijos

Emagreci!!!

Hoje foi a minha 2º reunião do vigilantes do peso, a minha meta para essa 1º semana era eliminar uns 2 kilos, e eu confesso que na hora de pesar estava preocupada e ansiosa pra ver se o meu esforço havia valido a pena. E olha que valeu perdi 2,5 Kl :) .....agora estou pesando 88,5 kilos. Se eu continuar neste ritmo, fazendo caminhada todo dia, ou intercalando com a natação, que eu vou começar depois do carnaval, aí vai ser uma maravilha.
O meu objetivo é caminhar 2 dias por semana, fazer a natação 2 dias e 1 dia uma aula na academia que provavelmente vai ser Bike ou Jump, e os finais de semana eu fico livre.

O que eu comi hoje???

Almoço
- 1/2 chícara de arroz
- 1 colher de feijão
- 4 pedaçinhos de carne de panela
- Salada de vagem, cenoura, acelga, couve e alface
- 1 fatia de abacaxi
- 1 fatia de laranja
- 1 copo de coca zero

Lanche da Tarde
- 1/2 chícara de pudim de leite condensado diet

Jantar
- 1/2 chícara de arroz
- 1 bife de carne vermelha
- Repolho refogado
- 1 copo de suco de laranja
- 1/2 chícara de gelatina diet sabor framboesa

Beijos

E a vida continua...

Preciso dizer que a minha alimentação esta sendo a melhor possível, além de comer direitinho todos esses dias ainda estou caminhando pelo menos 1 horinha por dia. ALELUIA!!!
Amanhã é dia de pesagem no Vigilantes, vamos ver no que vai dar......espero ter emagrecido pelo menos 2 kilinhos. Eu espero mesmo, se eu for persistente como tenho sido é bem capaz que logo logo chegue a minha meta.

O que eu comi hoje???

Almoço
- 1 Beirute de peito de perú com salada e queijo prato
- 1 copo de suco de manga
- 1 taça de pudim de leite condensado diet

Lanche da Tarde
- nadinha

Jantar
- 1/2 chícara de arroz
- 6 nuggets de frango
- Salada de repolho com cebola e pepino
- 1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Ceia
- 1 banana
- 1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Beijos

Perdendo Calorias...

Amigas, ontem á noite fui jogar boliche em um shopping aqui perto de casa. Já que eu não tinha feito a minha caminhada resolvi praticar um outro tipo de exercício. É claro que as calorias perdidas durante uma hora de boliche não chega aos pés de uma caminhada, mas pelo menos eu não estava parada, você perde 7 calorias por minuto jogado!!!! Muitooo poucoo.....Mas foi bom porque eu me distraí e não caí em tentação de ficar em casa e comer algo que não posso!! Apesar de no boliche comer um pouco de batata frita e polenta....Hoje eu compenso isso.

O que eu comi ontem???

Café da manhã
- 1 copo de leite com 1 colher de chocolate em pó
- 1 pão francês com 1 colher de margarina

Almoço
- 1 chícara de arroz
- Salada de tomate, alface e cebola
- 2 porções de carne moída cozida
- 2 copos de suco de tangerina

Lanche da tarde
- 1 maçã

Jantar
- Batata frita e polenta (no boliche)

Hoje eu vou comer direitinho e praticar a minha caminhada.

Beijos

Caminhada

Gente, eu confesso, to no 2º dia da minha reeducação alimentar e já extrapolei. Apareceu um sorvete aqui em casa de creme com trufa e com esse calor de São Paulo não resisti e comi umas 2 bolas!!!
É por isso que hoje eu vou fazer uma caminhada de 2 horinhas .....

O que eu comi hoje???

Almoço
- 1 peito de frango sem pele
- 1/2 chícara de arroz
- uma saladona de alface temperada com limão
- 2 copos de suco de maracujá
- 1 maçã

Lanche da tarde
- meio pão francês com 1 colher de chá de margarina
- 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de café de chocolate em pó
- 2 bolas de sorvete de creme com trufa

Jantar
- 2 chícaras de yaksoba
- 2 copos de suco de maracujá

Ceia
- 1 beirute de frango com salada
-1 copo de água

Achei na net uma tabelinha bem legal de Atividades X Gastos calóricos

Esta tabela é baseada numa pessoa de 60 kg de peso corporal em atividades físicas e cotidianas, num tempo de 30 minutos:

Atividade X Gasto Calórico(kcal)
Alongamento - 90
Amamentar - 54
Andar a cavalo - 81
Andar de Patins - 196
Andar de bicicleta - 126
Andar acelerado - 276
Andar na esteira elétrica - 156
Andar rápido na esteira elétrica - 270
Andar em areia dura - 160
Andar em areia fofa - 190
Andar na areia molhada, que afunda - 195
Andar no mar com água nas canelas - 140
Arrumar a cama - 66
Arrumar a mala - 60
Arrumar o Armário - 80
Assistir televisão - 41
Aula de circuito - 339
Bater a tecla do computador - 48
Bater palmas - 50
Bater Papo no telefone - 55
Beber água - 40
Beijar - 30
Bicicleta ergométrica - 250
Body Combat - 300
Body Pump - 190
Cantar - 55
Carregar um bebe(recém nascido) no colo - 70
Compras no supermercado - 70
Correr a 12 km/h - 445
Correr em terreno plano - 310
Correr em terreno irregular - 330
Correr em areia fofa - 370
Correr na subida - 400
Cozinhar - 90
Cuidar de Plantas - 100
Dançar - 200
Depilar as pernas com cera - 50
Depilar as pernas com gilete - 45
Desenhar-60
Dormir - 30
Dirigir o carro - 80
Dirigir a moto - 95
Elíptico - 250
Empurrar um carrinho de bebe - 80
Escovar os dentes - 40
Escalar montanha - 290
Escalar paredão - 245
Esgrima - 240
Esquiar na água - 310
Esquiar na Neve - 290
Fazer sauna seca - 100
Fazer massagem em alguém - 110
Ginástica aeróbica - 200
Ginástica localizada - 130
Ginástica Olímpica - 210
Musculação Puxada - 240
Musculação Leve - 160
Hidroginástica - 150
Ioga - 50
Jogar basquete - 280
Jogar frescobol - 190
Jogar Futebol - 330
Jogar Futevôlei - 200
Jogar Frisbee - 120
Jogar Handebol - 300
Jogar Peteca - 125
Jogar Squash - 315
Jogar tênis Simples - 240
Jogar tênis dupla - 130
Jogar polo aquático - 320
Jogar Vídeo Game - 50
Jogar vôlei de praia - 150
Jogar Vôlei de Quadra - 105
Jogar Tamborel - 100
Ler - 50
Levar o cachorro para passear - 150
Lutar Boxe - 300
Lutar capoeira - 270
Lutar Karatê - 290
Lutar Jiu-Jitsu - 280
Lutar judô - 285
Lutar kung fu - 290
Lutar Tae Kwon Do - 280
Meditar - 20
Nadar Crawl - 255
Nadar de costas - 250
Nadar Borboleta - 280
Nadar Peito - 260
Passar Aspirador de Pó - 175
Praticar mergulho ( cilindro) - 115
Praticar Snorkel - 90
Pula Corda - 220
Pular de para quedas - 135
Pular de Paraglider - 145
Remar - 280
Salto em altura - 295
Salto em extensão - 290
Sexo - 280
Spinning - 400
Step - 315
Subir escadas - 310
Tocar Bateria - 115
Tocar Flauta - 70
Tocar guitarra e Baixo - 80
Tocar Piano - 70
Tocar Violão - 75
Tomar banho de chuveiro - 60
Tomar sol - 35
Tirar o Pó de Moveis - 100
Transport - 300


Beijos

Efeito Sanfona...

Desde que me conheço luto contra a obesidade. Aos 12 anos já pesava 70 kilos, foi nessa época que conheci o Vigilantes do Peso, toda a minha família estava bem acima do peso, então minha mãe resolveu se matricular no Vigilantes do Peso. Como só ela cozinhava na época, todos aderiram ao programa de reeducação alimentar, acompanhando o que ela aprendia nas reuniões e se alimentando do jeito correto. Em 2 meses emagreci mais de 10 kilos.
Eu achava que já estava "curada", meu corpo estava enxuto, eu tinha mais disposição para praticar atividades físicas (coisa que aos 12 anos é fundamental) e melhorei minha auto-estima. Algum tempo depois retomei áquele peso e ainda engordei mais, chegando aos 82 kilos, eu tinha 20 anos.
Naquela época eu estava fazendo um curso técnico de massoterapia e tinha uma colega de sala que era bem gordinha, pesava mais de 100 kilos e media 1,80 cm de altura (a minha amiga era realmente grande). Foi quando em um curto espaço de tempo ela emagreceu 20 kilos, e eu muito curiosa resolvi pedir a poção mágica pra ela. "- Amiga, me diz uma coisa, o que vc ta fazendo pra ter perdido tanto peso??? Me fala que milagre é esse??"
E foi aí que ela me apresentou a uma fórmula que o seu endocrinologista havia lhe receitado. Eu achei maravilhoso, ainda não conhecia esse "mundinho milagroso".
Empolgada com o resultado dela, marquei uma consulta com um endocrinologista do meu convênio. Eu me lembro que fui muito bem recebida pelo médico, ele era um argentino que estava trabalhando aqui no Brasil, após alguns minutos em seu consultório ele me receitou uma fórmula que não parecia que iria resolver o meu "probleminha com o peso". O resultado: perdi 10 kilos em 2 meses e estava me sentindo bem de novo.
Esses remédios podem ser maravilhosos, você perde o peso facilmente, mas acontece que se você parar de tomar, engorda rapidamente e ganha mais peso ainda.
Depois dessas loucuras ainda tentei novamente tomar outras fórmulas que deram resultado, mas os kilos voltaram.
Agora o que eu realmente quero é me reeducar, comer porções certas e não exageradas e aumentar o meu leque de alimentos.

O que eu comi hoje???
Almoço
- 1/2 porção de arroz
- 1 peito de frango sem pele
- 2 colheres de tabule

Lanche da Tarde
- 3 copos de suco de uva (preciso tomar 5 copos de água)
- 1 miojo
- 1 maça

Jantar
- meio copo de arroz
- 1 peito de frango sem pele
- 2 colheres de tabule
- 2 copos de suco de limão
- 1 cacho de uvas

Ainda é bastante, mas aos poucos vou diminuindo ...... comi tudo isso e ainda tenho uns pontinhos para gastar (ao todo são 24 pontos por dia), mas deixa eles para lá!!!
Beijos

Ano Novo, Blog Novo!!!

Olá amigas, este blog foi criado para juntar informações sobre dieta, emagrecimento e beleza. Foi uma iniciativa minha depois de me inspirar em outras amigas blogueiras que estão utilizando isto como meio de ajuda para emagrecer.
Além deste assunto também comentarei sobre tratamentos estéticos e saúde, para que juntas terminemos o ano de 2008, Lindas, Poderosas e Saudáveis.
Chega de preguiça, 2008 já começou e este vai ser o meu ano.

Para começar tenho alguns objetivos que eu tenho certeza que alcançarei:
1. Chegar aos 65 Kilos
2. Começar a natação
3. Passar em um concurso público
4. Ficar noiva
5. Voltar a faculdade
6. Realizar a minha cirurgia plástica

É isto amigas, pra começar o ano bem, hoje fui a minha primeira reunião do vigilantes do peso, aqui perto de casa. A reunião foi ótima e me incentivou mais ainda a mudar meus hábitos alimentares, o emagrecimento vai ser só uma consequência desta minha atitude.
A minha coordenadora do Vigilantes me ensinou uma técnica bem legal para alcançar os meus objetivos este ano, ela me disse que eu devo pegar um caderninho e nele escrever todos os meus desejos para este ano, desta maneira: "Sou grata por (escrever o que deseja)". Durante 21 dias consecutivos você deve ler todos os seus desejos (isso porque o cérebro demora para assimilar o que você realmente deseja, então deve-se repetir para que você não esqueça e alcançe).
Todas as minhas colegas do vigilantes concordaram com o que ela disse e afirmaram que realmente 90% do que haviam escrito aconteçeu!!!!
Eu não acredito muito nessas coisas, mas por via das dúvidas já fiz a minha lista....

Beijos